燕之屋冠名《愛的小屋》第四期：壓力大時(shí)，怎么做才能避免影響到孩子？
2022-05-15
面對(duì)生活的壓力，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)如何調(diào)整情緒，才能避免傷害到孩子。燕之屋獨(dú)家冠名電臺(tái)節(jié)目《愛的小屋》第四期上線，邀請(qǐng)國(guó)家三級(jí)心理咨詢師、廈門經(jīng)濟(jì)交通廣播《歡樂家庭》節(jié)目常駐心理嘉賓、青少年兒童父母心理教育老師周妮，為聽眾分享工作壓力對(duì)于親子關(guān)系的影響。解碼都市親子關(guān)系，教大家有效緩解壓力，更好地陪伴寶貝。
圖：國(guó)家三級(jí)心理咨詢師、青少年兒童父母心理教育老師周妮
在節(jié)目的開始，周妮老師向聽眾提問：“以下幾類人群中，哪一類人群壓力感最強(qiáng)：第一、上有老，下有小的中年群體；第二、25-30歲的中青年職場(chǎng)群體；第三、年收入超過40萬的人群”。
周妮老師通過開場(chǎng)親切的互動(dòng)，引導(dǎo)聽眾進(jìn)行思考。她表示，25-30歲的職場(chǎng)人群壓力感較強(qiáng)。同時(shí)，相關(guān)數(shù)據(jù)也顯示，在年收入超過40萬之后，收入越高，壓力也會(huì)越強(qiáng)。隨著城市人群工作時(shí)間和強(qiáng)度的增大，家長(zhǎng)陪伴孩子的時(shí)間也逐漸縮短，陪伴效果也在下降，那么，如何才能從工作壓力中抽離出來，守護(hù)好家庭呢？周妮老師在節(jié)目中推薦了五大妙招，指引大家減少情緒損耗，避免情緒衰竭。
圖：燕之屋獨(dú)家冠名電臺(tái)節(jié)目《愛的小屋》第四期
抑制杏仁核的活動(dòng)
杏仁核在大腦中的位置約在鼻子后方，焦慮、憤怒等都會(huì)讓杏仁核充血。大家可以通過呼吸新鮮冷空氣，或是精油的香氣，又或是抱著孩子聞一聞奶香，都能達(dá)到緩解壓力的效果。
自然地動(dòng)，比運(yùn)動(dòng)更減壓
運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大腦分泌 “內(nèi)啡肽”，可以幫你忘掉焦慮、緊張。運(yùn)動(dòng)不只是跑步，也包括吃完飯，帶上孩子，一家人散散步。大家可以把智能設(shè)備的運(yùn)動(dòng)記錄功能打開，讓自己看到成效，這會(huì)讓自己從被困住的感覺中走出來。
日常生活多動(dòng)手，用成果獲得緩壓獎(jiǎng)勵(lì)
多巴胺的分泌與多做自己愛做的事，慶祝自己的成功，是正相關(guān)的。大家可以帶孩子多做做手工。如果家里有院子，也可以種種菜和花，通過自然療法，獲得專注和放松。
多帶孩子到戶外走走，曬曬太陽(yáng)，做做義工
血清素水平過低，會(huì)加重心理抑郁。目前，已經(jīng)有科學(xué)證明，曬太陽(yáng)能刺激血清素。同時(shí)，當(dāng)我們幫助別人、成全別人，感受到自我價(jià)值時(shí)，大腦也會(huì)分泌血清素。和孩子一起到戶外走走曬太陽(yáng)或者做義工都有助于我們保持良好的血清素水平。
催產(chǎn)素也是應(yīng)對(duì)壓力的一個(gè)天然解藥
催產(chǎn)素其作用是增加愛的感受和體驗(yàn)。大家可以通過微笑、擁抱、夸獎(jiǎng)、贊美、富有同理心的對(duì)話、陪伴孩子和家人等，來增強(qiáng)催產(chǎn)素分泌，讓自身感受到快樂和開心，從而減緩壓力。
圖：燕之屋獨(dú)家冠名電臺(tái)節(jié)目《愛的小屋》第四期
對(duì)孩子來說，缺乏有效的陪伴，會(huì)容易焦慮、沒有安全感，也容易制造麻煩。從父母角度來看，或多或少的歉疚感，也會(huì)變成父母的額外壓力。因此，周妮老師在節(jié)目最后建議家長(zhǎng)盡量在陪伴孩子的時(shí)候放下手機(jī)，全心全意和孩子在一起，增加一些親密互動(dòng)，如一起畫畫，講故事等。同時(shí)，在物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)上，買孩子喜歡的小東西即可，哪怕是可愛的橡皮，都能讓孩子開心好久。
燕之屋獨(dú)家冠名電臺(tái)節(jié)目《愛的小屋》第四期主要為家長(zhǎng)提供了幾種緩解壓力，促進(jìn)親子關(guān)系的方式。下期節(jié)目，聽主持人崔丹與與整理師陳俐嬪老師一起聊聊收納整理與兒童成長(zhǎng)?！稅鄣男∥荨访恐芪迳衔?1點(diǎn)整，在廈門經(jīng)濟(jì)交通廣播FM107準(zhǔn)時(shí)播出，與您不見不散。
